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안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다. 저의 생일을 맞이하여 이번엔 선자령 코스를 다녀왔어요. 등산이 초보인 와이프에게 딱 알맞는 코스였네요 가파른코스도 없고 완만한 경사도라 쉽게 다녀왔어요 하지만 날씨가 도와주지 않아 너무 추웠어요 ㅋㅋ 그래도 힘들게 다녀온만큼 너무 의미 있는 등산코스였어요. 선자령 초보도 즐길수 있는 코스여서 코스정보 및 사진을 공유하려고합니다.등산정보 ▶ 날짜 : 2024년 12월 14일▶ 고도 : 426m▶ 등산코스 : 8.9km 국사성황당 주차장 - 목장코스 - 선자령 정상 - 목장코스 - 국사성황당 주차장▶ 소요시간 3시간 3분▶ 난이도 : 최하▶ 준비물 : 기모레깅스+가을바지+맨투맨+후리스+바람막이+고어텍스장갑+귀도리+고글+모자▶ 물2개,뜨거운커피+간식(파워젤,양갱)▶ 주차장..

운동&건강 관리/새로 시작 한국 100대 명산 즐기기 2024. 12. 15. 18:24

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다.  ☞ 등산 일자 : 2024년 11월 17일☞ 등산 코스 :  청룡사 주차장 - 서운산 - 청룡사 주차장 왕복 코스☞ 거리 : 약 5.8km(왕복)☞ 시간 : 1시간 55분☞ 네비주소 : 청룡사 주차장☞ 해발 : 547.4M☞ 준비물 : 커피, 따듯한물, 물2통, 작은양갱 업체 이름 서운산https://map.naver.com/p/entry/place/13491294?lng=127.2969161&lat=36.9298935&placePath=%2Fhome&entry=plt&searchType=place&c=15.00,0,0,0,dh 네이버 지도공간을 검색합니다. 생활을 연결합니다. 장소, 버스, 지하철, 도로 등 모든 공간의 정보를 하나의 검색으로 연결한 새로운 지도를..

운동&건강 관리/새로 시작 한국 100대 명산 즐기기 2024. 11. 17. 12:31

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다. 6/14 ~ 6/16일까지의 여행 일정을 공유하려고 합니다. 날도 좋았고 맛집도 많았던 제주도 였어요! 비록 일행과는 일찍이 헤어졌지만(?)  여행코스제주 자전거 종주 천혜의 아름다운 섬 제주, 자전거로 달린다.제주도는 유네스코가 인증하는 자연과학분야 3관왕(생물권보호구역, 세계자연유산, 세계지질공원)을 달성한 지역으로 교통량이 적은 해안도로와 일주도로 등을 최대한 활용하여 자전거길이 조성되었다.자전거길은 김녕성세기해변, 함덕서우봉해변, 표선해변 등 아름다운 해변과 쇠소깍, 성산일출봉, 송악산 등 제주도가 자랑하는 관광명소 등을 경유한다.특히 남원~김녕해변으로 연결되는 약 60Km 의 해안도로 구간은 바다와 인접하여 자전거 주행이 가능해 색다른 묘미를 느낄 수 있으며..

운동&건강 관리/내가 좋아하는 자전거 Cycling 2024. 7. 13. 09:11

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다. 앞으로 자전거 정비법, 및 소소한 정보들을 공유하려고 합니다. 이번에 설악을 준비하면서 중요한 코스 파일 넣기를 준비를 해보았습니다. 5월 18일에 있는 자이언트 설악 그란폰도 사전 답사를 5월 1일 근로자의 날에 가보려고 미리 준비하려고 합니다. 컴퓨터로 넣는 방법이 있고 핸드폰으로 넣는 방법이 있는데 저는 핸드폰으로 넣는 방법이 더 쉬워서 핸드폰으로 넣으려고해요. 그 외 코스 생성, 코스 만들기, 코스 가져오기가 많은데 일단 당장 설악 그란폰도를 나아가야하니 파일을 가민에 넣는 방법을 소개하겠습니다. 그럼 바로 코스 넣는 방법을 소개 하겠습니다. 준비물 1. 코스파일 - 자이언트 설악그란폰도에서 자료 다운로드(공식홈페이지에서 다운로드 가능합니다.) http://w..

운동&건강 관리/내가 좋아하는 자전거 Cycling 2024. 4. 23. 10:40

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다. 제가 즐겨하는 취미 중 가장 오래 된 취미를 시작하려면 안전하게 오래 즐길 수 있다고 생각합니다. 한강이나 주위 자전거 도로를 보다보면은 안전장비를 착용하지 않고 나타나시는 분들이 많이 계십니다. 이글을 보면서 경각심을 가지고 안전하게 즐기셨으면 좋겠습니다. 자전거 안전 장비는 사람들이 자전거를 탈 때 안전을 유지하고 부상을 방지하는 데 매우 중요합니다. 헬멧, 반사 조끼, 고글, 반사양말, 후미등, 전조등 등이 포함될 수 있습니다. 이번에는 자전거를 타면서 꼭 필요한 중요한 장비와 주의사항을 설명할까 합니다. 자전거 헬멧 필수성: 자전거 사고 중 머리 손상은 치명적일 수 있습니다. 헬멧은 머리를 보호하여 심각한 부상을 예방하는 역할을 합니다. 실제로도 크고 작은 사..

운동&건강 관리/내가 좋아하는 자전거 Cycling 2024. 1. 25. 21:26

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다. 저는 운동도 좋아하지만 술도 좋아하여 두개를 같이하고 있습니다. 사실 두개는 상극이라 같이하면 매우 좋지 않아요. 그래도 삶의 낙이자 저의 재미를 위해 두개 중 한곳에 치우치지 않게 즐기고 있습니다. 그래도 술도 먹으니 저희의 간은 소중하니까 간을 지켜줘야겠죠? 술을 드시는 분들이 챙겨드시는 밀크씨슬에 대하 알아보도록 하겠습니다. 밀크씨슬은 주로 유럽, 지중해 지역에서 자생하는 식물로, 그 씨앗에서 추출한 화합물인 씨슬마린(silymarin)이 주요 성분으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 주로 간 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 그러나 특정 상황에서는 주의가 필요할 수 있습니다. 아래는 밀크씨슬의 주요 효능과 부작용, 장점과 단점에 대한 정보입니다. ..

운동&건강 관리 2024. 1. 21. 16:11

안녕하세요. 자전거타는 현땡입니다. 건강을 위해 운동을 하는 것은 매우 중요하다고 생각해요. 오늘은 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나인 자전거 타기에 대해 이야기해볼까 해요. 자전거 타는 것은 몸에 좋고 마음에도 좋은 이유가 많아서 매우 추천하고 싶어요! 자전거 타기와 건강, 함께 해볼 수 있는 상관관계 - 심혈관 건강 향상 & 체중 감량 및 유지 자전거를 타면 심장과 폐를 강화하면서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 정기적인 유산소 운동은 심혈관 체계를 강화하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. - 근력과 균형 발달 자전거를 타면 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 특히 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 등이 자전거를 타면서 사용되므로 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. - 스트레스 해소와 건강한 정신 ..

운동&건강 관리/내가 좋아하는 자전거 Cycling 2024. 1. 20. 22:34

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다. 이번에는 오메가3에 대해서 알아보려고합니다. 검색을 하며 기웃기웃 되다보니 먹어도 효능이 없다. 부작용이 많다. 이런 내용은 매년 나오는 것 같습니다.. 근데 저는 이상하게 비타민이나 잘 챙겨먹으니 입병도 사라지고 드라마틱하게 좋아지진 않지만 좋아지는걸 조금씩 느끼고 있습니다. 그래서 과하지 않은 정도만 챙겨 먹고 있습니다. 바이탈뷰티 오메가3 오메가-3는 식물성 오메가-3인 알파리놀렌산(ALA), 동물성 오메가-3인 이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)으로 나뉩니다. 이들은 대표적으로 물고기 기름, 플랑트 기름 등에서 얻을 수 있습니다. 아래는 오메가-3의 주요 효능과 부작용에 대한 정보입니다. 오메가-3 주요 효능 심혈관 건강 개선: EPA 및 DHA는..

운동&건강 관리 2024. 1. 19. 09:33