[건강관리]직장인 술 먹고 다음날 숙취해소 숙취두통 숙취

안녕하세요. 자전거 타는 현땡입니다.

 

20대가 지나 30대가 되면서 직장인은 회식자리를 피해 갈 수가 없죠

 

아무래도 30대가 되어가니 체력도 많이 딸리고 술을 먹어도 이전 처럼 회복 속도도 느리고...

 

그래서 숙취해소제, 해장음식, 조금 더 숙취가 빨리 풀릴 수 있게 사람들이 다양한 방법을 알아 보고 있습니다.

 

저는 개인적으로

 

소주 1병 -> 다음날 오전 멀쩡

 

소주 2병 -> 점심시간에 숙취 두통, 해장국 먹으면 딱 좋음

 

소주 3병 이상 -> 오후 3시까지 변기통 붙들고 있음.

 

 회식 자리를 가다보면 한가지만 먹으면 좋은데 이것 저것 시키니,, 짬뽕을 하면

속에서 욕을 하더라구요 한가지만 먹으라고 ㅋㅋㅋ

 

저렇게 술을 먹고 다음날이면 휴가를 쓰고 싶은 욕구가 너무 너무 치솟지만

 

지치고 힘들어도 출근은 해야하기에!

 

대한민국 직장인이라면 무거운 몸을 데리고 출근을 합니다.

 

저는 출근을 하면 되도록이면 머리쓰는 일을 잘 안하고요, 몸 쓰는 일을 합니다.

 

머리를 쓰면 두통도 심해지더라구요.

 

몇가지 정리해본 숙취에 관한 글이 도움이 되셨으면 합니다.

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숙취 해소법

 

 

숙취 다음날에는 몸 상태를 개선하고 불편함을 줄이기 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 아래는 숙취를 해소시키고 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 일반적인 방법입니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

물 섭취: 술을 마셨을 때 몸이 탈수되기 쉬우므로 물을 충분히 마시세요. 물은 숙취 증상을 완화하고 몸을 수분 보충해 줍니다.

전기 해수분 섭취: 이온 음료나 전기 해수분 음료를 마셔 전해질을 보충하세요. 이것은 숙취로 인한 전해질 불균형을 조절하는 데 도움이 됩니다.

식사: 가벼운 음식을 섭취하세요. 단, 유지나 고열량 음식은 피하십시오. 바나나, 토스트, 오트밀 등이 좋은 선택일 수 있습니다.

추천음식 : 맑은 국(곰탕, 콩나물해장국, 황태해장국)

휴식: 숙취 다음날은 몸을 푸는 것이 중요합니다. 휴식을 취하고 적당한 수면을 취하세요.

통증 완화제: 숙취로 인한 두통이나 몸의 통증을 완화하기 위해 필요하다면 의사나 약사의 조언을 받고, 추천된 용량을 준수하여 약을 복용하세요.

음식 및 음료 조절: 커피나 기타 카페인 함유 음료는 숙취 증상을 악화시킬 수 있으므로 조절하세요. 또한, 알코올을 더이상 섭취하지 않도록 주의하세요.

신선한 공기: 실외 활동이 가능하다면 신선한 공기를 마시고 걷거나 운동을 해보세요.

약용보조제나 비타민: 몇몇 사람들은 숙취를 완화하기 위해 비타민 B, C, 마그네슘 등의 보충제를 섭취합니다. 그러나 이러한 보조제를 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

물을 꾸준히 마시며 체수 유지를 중요시하고, 술을 마시기 전에 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한, 술을 마실 때는 적당한 양을 유지하고, 술과 물을 번갈아가며 마시는 것이 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙취는 각인에 따라 다르게 경험되며, 위의 조언들이 모두 도움이 되지는 않을 수 있습니다. 만약 숙취 증상이 심각하거나 지속적으로 나타나는 경우 의료 전문가와 상담하실 것을 권장합니다. 또한, 술을 마실 때 적절한 한도를 지키고 책임있는 음주 습관을 유지하는 것이 가장 좋습니다.

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숙취 해소제

 

 

숙취 해소제를 선택할 때 주의해야 할 점은 개인의 건강 상태와 약물 또는 음식에 대한 알레르기, 약물 상호 작용 등을 알고 계셔야합니다. 숙취 해소제로 일반적으로 사용되는 몇 가지 방법과 제품을 아래에 나열해 보겠습니다. 그러나 어떤 숙취 해소제를 선택할지 전문 의사와 상의하거나 사용 전에 제품의 주의사항을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

수분 섭취: 숙취의 주된 원인 중 하나는 탈수이므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

해독 음식: 간을 돕고 숙취를 완화하기 위해 신선한 과일, 야채, 레몬 주스, 오트밀, 미역국 등을 섭취할 수 있습니다.

숙취 해소제: 대표적인 숙취 해소제로 아세트아미노펜 (파라세타몰), 이비프로펜 등이 있습니다. 하지만 이러한 약물을 사용할 때 사용 지침을 엄격히 따르고, 다른 약물과의 상호 작용을 확인하세요.

스틱형

 

환으로 된 숙취해소제입니다. 효과가 좋다고 하더라고요.

 

부담 없이 마실 수 있는 컨디션입니다.

 

비타민 B 복합체: 비타민 B 복합체 (특히 B1, B6, B12)는 숙취 증상을 완화할 수 있는데, 이러한 비타민을 함유하는 보충제나 음식을 섭취할 수 있습니다.

숙취 해소제를 선택할 때, 적절한 양을 섭취하고 주의사항을 준수하는 것이 중요하며, 가능하면 의사와 상담하여 개인에게 맞는 해결책을 찾는 것이 좋습니다. 또한 술을 마시기 전에 적당한 양을 마시고, 술을 마신 후에는 탈수를 피하기 위해 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

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숙취 두통

 

숙취로 인한 두통은 매우 불편하며 고통스러운 증상 중 하나입니다. 숙취로 인한 두통을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 적용 해보세요.

수분 섭취: 숙취로 인해 탈수될 수 있으므로 물을 충분히 마시세요. 신선한 물 또는 전해질이 함유된 전기 해수를 섭취하여 수분을 보충하세요.

아세트아미노펜 (파라세타몰): 아세트아미노펜은 통증 및 열을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 사용할 때는 권장용량을 엄수하고 다른 의약품과의 상호 작용을 고려해야 합니다.

이비프로펜: 이비프로펜은 염증 및 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 다른 약물과의 상호 작용을 고려하며, 의사의 지시에 따라 사용하세요.

휴식: 휴식을 취하고, 어두운 조용한 곳에서 잠을 자거나 안정을 취하세요. 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

음식: 과일, 야채, 미역국, 레몬 주스, 바나나 등 숙취 해소 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

카페인: 카페인은 일부 사람들에게 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 다시 숙취를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

수면: 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙취로 인한 두통은 시간이 지남에 따라 완화되는 경우가 많지만, 위의 조언을 따르면 두통을 완화하고 편안함을 찾을 수 있을 것입니다. 만약 숙취 증상이 심하고 오랫동안 지속된다면 의사와 상의하여 조언을 얻는 것이 좋습니다.

 

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해장 음식

 

숙취 해소를 돕는데 도움이 될 수 있는 몇 가지 해장음식을 아래에 나열해 드리겠습니다. 이러한 음식은 숙취 증상을 완화하고 몸을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

미역국: 미역은 미네랄과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

삶은 계란 : 단백질이 풍부하게 들어있어 에너지를 공급하고 숙취를 완화할 수 있습니다.

밥 또는 토스트: 탈수로 인한 혈당 감소를 방지하기 위해 탄수화물을 섭취할 수 있습니다. 빵이나 토스트도 좋은 선택입니다.

바나나: 바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 탈수를 방지하고 근육의 경련을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

야채 스프: 야채 스프는 영양을 보충하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

오트밀: 오트밀은 소화를 돕고 탈수를 방지하는데 도움이 될 수 있습니다.

레몬 주스: 레몬 주스는 수분과 비타민 C를 제공하며 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.

생강 차: 생강은 소화를 돕고 구토를 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 생강 차로 섭취할 수 있습니다.

 

황태해장국 : 황태는 염분이 풍부하며 해장 효과가 있는 해산물로, 숙취 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 황태해장국은 짠맛과 깊은 맛을 가지며, 수분과 미네랄을 제공합니다.

 

콩나물국 : 콩나물해장국은 콩나물과 해장재료를 함께 사용한 음식으로, 숙취를 해소하고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

숙취 해소 음식을 선택할 때 개인의 기호와 상황을 고려하여 적절한 음식을 선택하세요. 또한 물을 충분히 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요하며, 술을 마시기 전에 적정량을 마시고, 적절한 술의 마시기 간격을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

 

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위와 같이 저는 주로 사용하는 방법이 숙취해소제와 해장음식, 수면이 최고인듯 합니다.

 

회사에서는 잘 수 없으니 점심 시간에 주로 해장을 하네요.

 

얼큰한 음식도 좋은데 되도록이면 하얀 국물 위주로 드시는 것이 몸에 좋습니다.